12 Gründe warum Qigong und Taiji gesund sind

• Das sanfte Durchbewegen des ganzen Körpers löst Blockaden in Gelenken und der Wirbelsäule und lässt den Muskel-Sehnen-Bänderapparat und die Faszien geschmeidig werden.
• Regelmässige Haltungskorrekturen und Entspannungsübungen helfen bei Rückenproblemen und korrigieren schädliche Haltungs- und Bewegungsmuster.
• Die Beinmuskulatur wird gekräftigt. Der Rücken kann entlastet und die Knie können stabilisiert werden.
• Durch die Entspannungs- und Zentrierungsarbeit verbessert sich die Gleichgewichtsfähigkeit.
• Die fliessenden Bewegungen bringen den Atem in einen ruhigen Fluss, eine tiefere Atmung aus dem Zwerchfell wird möglich, dies wirkt sich entspannend auf Körper und Geist aus.
• Die Zwerchfellatmung massiert die inneren Organe.
• Die vertiefte Bauchatmung entlastet das Herz–Kreislauf-System, der Puls setzt sich herab.
• Das Entspannen und Öffnen des Körpers verbessert die Blutzirkulation, und das Immunsystem wird gestärkt.
• Die sanften Bewegungen stärken und harmonisieren den gesamten Organismus. Die Lebensenergie (Qi) kann frei fliessen.
• Das Erlernen des Bewegungsablaufes und die feinmotorische Arbeit an der Körpermechanik verbessern die Koordinationsfähigkeit.
• Die Hirnwellenaktivität wird während des Übens von sympatischer (aktive) auf parasympathische (passive) umgeschaltet. Der Geist kann sich beruhigen, Stress wird reduziert durch das im Hier – und – Jetzt-Sein.
• Achtsamkeits– und Wahrnehmungsschulung von Körper und Geist fördern das Konzentrationsvermögen und das Körpergefühl.

(Chen Taiji Bern)