12 Gründe warum Qigong und Taiji gesund sind

Das sanfte Durchbewegen des ganzen Körpers löst Blockaden in Gelenken und der Wirbelsäule und lässt den Muskel-Sehnen-Bänderapparat und die Faszien geschmeidig werden.
Regelmässige Haltungskorrekturen und Entspannungsübungen helfen bei Rückenproblemen und korrigieren schädliche Haltungs- und Bewegungsmuster.
Die Beinmuskulatur wird gekräftigt. Der Rücken kann entlastet und die Knie können stabilisiert werden.
Durch die Entspannungs- und Zentrierungsarbeit verbessert sich die Gleichgewichtsfähigkeit.
Die fliessenden Bewegungen bringen den Atem in einen ruhigen Fluss, eine tiefere Atmung aus dem Zwerchfell wird möglich, dies wirkt sich entspannend auf Körper und Geist aus.
Die Zwerchfellatmung massiert die inneren Organe.
Die vertiefte Bauchatmung entlastet das Herz–Kreislauf-System, der Puls setzt sich herab.
Das Entspannen und Öffnen des Körpers verbessert die Blutzirkulation, und das Immunsystem wird gestärkt.
Die sanften Bewegungen stärken und harmonisieren den gesamten Organismus. Die Lebensenergie (Qi) kann frei fliessen.
Das Erlernen des Bewegungsablaufes und die feinmotorische Arbeit an der Körpermechanik verbessern die Koordinationsfähigkeit.
Die Hirnwellenaktivität wird während des Übens von sympatischer (aktive) auf parasympathische (passive) umgeschaltet. Der Geist kann sich beruhigen, Stress wird reduziert durch das im Hier – und – Jetzt-Sein.
Achtsamkeits– und Wahrnehmungsschulung von Körper und Geist fördern das Konzentrationsvermögen und das Körpergefühl.

(Chen Taiji Bern)