Meditation

Wir entspannen den Körper, damit der Geist folgen kann – und wir entspannen den Geist, damit der Körper folgen kann. Die Aufmerksamkeit richtet sich auf das Dantian. Wir üben, es wahrzunehmen und uns von innen zu öffnen. Mit aufrechter Haltung, innerer Entspannung und dem Fokus auf unsere Mitte entsteht Raum, damit sich das Qi absenken kann, das Dantian sich füllt und der Geist ruhig und klar wird.

Wir üben, zentriert und entspannt zu bleiben, zugleich aufgerichtet – im Sitzen, Stehen und Gehen. Wir sind da, mit dem, was ist und einem ruhigen Herzen.